Илияс Бердали

Услуги

---

индивидуальная сессия

Помогает лучше понять себя и найти выход из сложных жизненных ситуаций. Цель — повысить удовлетворённость жизнью и чувствовать себя в ней более устойчиво и свободно.Краткосрочная и долгосрочная работа. Методы КПТ (СТ, АСТ), ДПТ, нейрокоучинг.

• Офлайн в Алматы / Онлайн

• 60 минут / 30 000 ₸

• Қаз / Рус / Eng

• Первая сессия - 90 минут

• Записаться на сессию

• опыт и образование

• На главную

• На главную

• На главную

• На главную

• На главную

Вопросы, которые преследуют
нас всю жизнь

Здесь не будет призывов «просто поверь в себя» или «тебе нужна дисциплина». Это и не волшебная таблетка, которая решит всё за вас. Но в каждой статье, помимо теории, вас ждут простые практические упражнения — их можно попробовать сразу после чтения.

Необязательно читать все три подряд — начните с той, что откликается сильнее всего прямо сейчас.

Жизнь настолько проста, что кажется сложной.
Читайте дальше — поймёте, почему.

• я не знаю, чего я хочу
• Почему я не живу так, как хочу?
• Почему я не делаю то, что хочу?

• На главную

я не знаю, чего хочу

Прежде чем что-то менять в жизни, нужно понимать, куда двигаться — а для этого нужно знать, чего вы хотите. Кажется очевидным, но именно здесь чаще всего застревают. И застревают по-разному: иногда желание есть, но спрятано, иногда его будто нет вовсе.

Ловушка думающего человека

Знакомо ли вам чувство, когда в жизни объективно всё в порядке — карьера, доход, отношения, но внутри всё равно живёт непонятная давящая пустота?С таким состоянием сталкиваются многие, в том числе я сам. Я был уверен, что у меня всё под контролем, и внешне это так и выглядело. У меня хорошо развиты рационализация и интеллектуализация — я не особо умел чувствовать, но умел очень хорошо анализировать: раскладывал переживания по полочкам, читал горы книг, много чего понимал, делал выводы, загонял себя в жёсткую дисциплину. Знание своей проблемы — это ещё не выход из неё, и пустоту это не объясняло. Фоновая тревога только росла, и я пытался заглушить её ещё более жёстким контролем, не осознавая того, что сам контроль был частью проблемы.Так часто выглядит ловушка думающего человека: вы всё понимаете и делаете всё «правильно», учитесь, работаете, развиваетесь. Но за списком того, что ещё нужно сделать и достичь, ослабевает контакт со своими чувствами, теряется простое ощущение счастья и своего «хочу», причём не только в карьере и достижениях. Отношения страдают от этой ловушки едва ли не сильнее карьеры, потому что близость требует не анализа, а живого присутствия. Партнёру или ребёнку не нужен идеально просчитанный план разговора, им нужен человек, который сейчас действительно рядом, а не в голове, занятой очередной задачей.

Суть одна: чем сильнее мы прячемся в голову, тем меньше остаётся контакта с тем, что мы на самом деле чувствуем и хотим.Ловушка думающего человека — это когда «хочу» есть, но оно спрятано под слоем анализа, чужих ожиданий и контроля. Другое дело — когда не хочется вообще ничего, ни хорошего, ни плохого, и даже спрятанное «хочу» не находится, сколько ни копай. Важно отличать одно от другого.Если это про вас, и длится не первую неделю, сопровождается упадком сил, нарушением сна или ощущением, что вы не столько недовольны жизнью, сколько отключены от неё целиком — важно не путать это с ленью или недостатком мотивации. В таком случае разбор своих желаний имеет смысл начинать не с этой статьи, а с разговора со специалистом, который поможет сначала вернуть базовый ресурс, а не искать глубинные смыслы.Но даже если сейчас не время или не ресурс искать «хочу», есть один рабочий вариант. В работе с состояниями, когда ничего не хочется, можно пойти не от мотивации к действию, а в обратную сторону: сначала маленькое действие, а «хочу» подтягивается вслед за ним, а не наоборот. Для кого-то это будет просто умыться, выйти на 10 минут на улицу или убрать одну чашку со стола. Для кого-то — написать давно отложенное сообщение, открыть документ, который пугает, или сходить на тренировку, хотя не тянет. Масштаб действия не так важен, как сам факт — маленькое оно или не самое маленькое, оно запускает систему, которая в состоянии «ничего не хочу» обычно стоит на паузе. Иногда именно с этого стоит начинать, а разбор смыслов — уже потом.Про то, как именно действие запускает мотивацию, я подробнее разбираю в третьей статье — здесь пока о другом.Прежде чем говорить, почему мы не живём и не делаем так, как хотим, стоит для начала разобраться, на чём строится само это «хочу».

чего я хочу?

Разбираться в своём «хочу» стоит не только ради самопознания, а чтобы это превратилось в действие — а для этого нужно понять не абстрактное «хочу быть счастливым», а конкретное желание, и разобраться, ваше оно или навязанное.
Есть простой способ проверить любое конкретное желание прямо сейчас. Возьмите то, что вы «хотите», и задайте ему два вопроса подряд. Первый: расширяет меня эта мысль или сжимает? Второй: если бы об этом решении никто никогда не узнал — ни родители, ни партнёр, ни подписчики — я бы всё равно этого хотел? Если ответ на второй вопрос «нет» или «не уверен» — вероятно, вы наткнулись не на своё «хочу», а на чужой критерий успеха, который давно приняли за собственный.Такая путаница случается не случайно. Часто мы носим в себе правила, которые не сами придумали, а «унаследовали» в детстве от родителей, учителей или окружения — и приняли их за свои, просто потому что не успели в том возрасте их оспорить. Узнать такое правило в моменте просто: если ваше «хочу» тут же сопровождается мыслью «но это несерьёзно», «так не принято» или «нормальные люди так не делают» — скорее всего, вы смотрите на своё желание не своими глазами, а глазами этого старого, чужого правила.

Отдельно стоит сказать про более узкий случай той же логики — привычку угождать другим в ущерб себе, которая обычно формируется как стратегия выживания в детстве: соглашаться, даже когда не согласен, извиняться за то, в чём не виноват, брать на себя больше, чтобы никого не разочаровать.Здесь работает тот же самый критерий: забота ощущается как что-то, что расширяет — даёт энергию, тепло, смысл. Угождение из страха ощущается как что-то, что сжимает и истощает, даже если снаружи выглядит одинаково хорошо в обоих случаях.Заметить такие правила в себе непросто именно потому, что они годами звучали голосом здравого смысла, а не чужим голосом. Но сам факт, что вы можете спросить себя, чьё это правило — ваше или заимствованное, — уже первый шаг к тому, чтобы вернуть себе авторство собственных решений.Разобраться в этом до конца за одно чтение — задача не из легких, и это нормально: чем дольше желание было спрятано под чужими ожиданиями, тем больше времени нужно, чтобы вернуть ему подлинность. Если чувствуете, что застряли именно на этом шаге — не знаете, чего хотите, даже примерно — это отдельная, довольно частая тема работы, и иногда быстрее разобраться в диалоге, чем в одиночку.

Что можно сделать сегодня, сейчас

Прежде чем закрыть страницу, попробуйте сделать хотя бы одно из этого списка — не всё сразу, не превращайте эти задачи в ещё один повод для самокритики.

Выберите только то, что откликается сильнее.

Что делать дальше

Понять, чего вы хотите и почему — уже само по себе немалый шаг, хотя и не финальный. Не обязательно сразу находить ответы на все вопросы — достаточно начать замечать, где в вашей жизни живого «хочу» стало меньше, чем должно быть.Если вам удалось понять свое «хочу», можно пойти дальше и разобраться, почему даже понятное «хочу» не всегда делает нас довольными собственной жизнью — этому посвящена вторая статья.

• почему я не живу так, как хочу?
• Почему я не делаю то, что хочу?

• Услуги

• На главную

почему я не живу так,
как хочу?

В прошлой статье мы разбирались, что мешает понять своё «хочу». Но даже когда «хочу» более-менее понятно, может оставаться общее ощущение неудовлетворённости жизнью в целом, может возникать ощущение, что где-то существует лучший, «правильный» способ жить, работать, любить — и раз я его не знаю, или до него не дотягиваю, значит, я делаю что-то не так.

О смысле и правилах, которых нет

Если вы задавались вопросами о смысле жизни или «как правильно жить», предлагаю вам три постулата, от которых мы будем отталкиваться. Речь не просто о философии — каждый из них напрямую объясняет одну из причин, почему понятное «хочу» так часто не превращается в то, как вы на самом деле живёте.

Постулат 1. Правильного способа прожить жизнь не существует — есть только выбор и его последствия.Одна из самых частых причин, почему мы не живём так, как хотим, — мы изначально сужаем своё «хочу» до того, что считается правильным. Желание почти всегда реализуемо, но мы незаметно редактируем его под чужое представление о правильной жизни, прежде чем успеваем прожить его как своё.Мысль о том, что единственно правильного пути нет, может вернуть ощущение свободы, но может вызвать и тревогу, поскольку мы несём прямую ответственность за то, как распоряжаемся доступной нам свободой, несмотря на то что не всё нам подконтрольно. Чтобы делать выбор, мы держимся за разные концепции как за опору. Одной из них, в том числе, является данная статья.

Здесь важно добавить: игру под названием «жизнь» невозможно выиграть, прожить идеально и переиграть сначала — и это не плохая новость, а честная. Невозможно быть идеально готовым ко всем её обстоятельствам, это лишь интересное приключение с непредсказуемым сюжетом. Никто точно не знает, что будет после. Какой бы философский взгляд на устройство мира вам ни был близок, даже если где-то и существует что-то ещё — другая реальность, симуляция, следующая жизнь, — единственная версия, в которой мы можем действовать прямо сейчас, уже идёт, пока вы читаете эти строки. Сопротивление этому факту отнимает энергию, которая нужна для желаемых изменений.Ницше называл эту мысль amor fati — любовь к судьбе. Не в смысле пассивного смирения с тем, что досталось, а в смысле активного и честного «да» собственной жизни целиком, такой, какая она есть сейчас, без мыслей «а вот если бы». Принятие — это первый шаг к изменениям, а не капитуляция, это решение что-то поменять, не ожидая, что кто-то придёт и сделает эту работу за вас.Принятие может выглядеть очень приземлённо: признать «сейчас я выгорел и не могу работать так же, как год назад» не означает навсегда отказаться от амбиций — достаточно перестать требовать от себя прежнего темпа, сходить к врачу или попросить близких о помощи. Только после признания реальности появляется возможность что-то в ней менять.Если в вашей жизни есть «хочу», которое вы годами держите под лозунгом «несерьёзно» или «не сейчас» — возможно, дело не в том, что оно недостижимо, а в том, что вы так и не дали себе право прожить его по-своему, без сверки с чужим понятием правильности.

Постулат 2. Вы не виноваты в правилах игры, которые вам выдали при рождении — но отвечаете за то, как в неё играете дальше.Вторая причина разрыва между «хочу» и «живу» еще глубже: иногда мы не столько сужаем желание, сколько принимаем унаследованное ограничение за объективную реальность своих возможностей. Не всё, что мы хотим, действительно возможно реализовать — это правда. Но прежде чем списать желание в разряд невозможных, стоит спросить: это ограничение — моё, проверенное на собственном опыте, или доставшееся мне вместе с генами, воспитанием и историей семьи, которое я никогда всерьёз не пересматривал?В первой статье мы уже ловили похожий момент — мысль «но это несерьёзно», всплывающую рядом с настоящим желанием. Здесь та же логика, только в куда большем масштабе.Если жизнь — это игра, в которую нельзя выиграть и нельзя переиграть сначала, то справедливо спросить: а кто вообще выдал вам стартовые условия? Ответ неприятный и освобождающий одновременно: не вы. Темперамент, склонность к тревоге или спокойствию, скорость нервной системы — это гены, доставшиеся вам до того, как вы успели хоть что-то выбрать. Убеждения о себе, о деньгах, о любви, о том, «что можно» и «что нельзя» — это правила, которые вам выдали родители, учителя, культура, в возрасте, когда вы физически не могли их критически пересмотреть, только усвоить.Есть исследования и целые терапевтические направления, которые идут ещё дальше: показывают, что даже то, что пережили ваши родители и более старшие поколения может передаваться дальше не через слова, а через модели поведения, тревожность, недоверие к миру, привычку молчать о важном и прочее.

Вы не выбирали генетику, семью, в которой родились, эпоху и страну. Игру под названием «жизнь» вам выдали уже с этими настройками, и в этом смысле вы правы, если чувствуете, что что-то в вас было «включено» без вашего согласия.Но вот в чём разница между тем, кто застревает в этом знании, и тем, кто идёт дальше: сам факт, что вы способны заметить эти настройки, разглядеть их в себе — уже не автоматическая реакция, а осознанный взгляд, то есть первый акт настоящей свободы. Правила игры вы не писали. Но то, как вы играете дальше, зная эти правила, — решаете уже вы, и это никто не может сделать за вас.Не вы виноваты, что вас настроили именно так. Но если вы до сих пор не живёте так, как хотите, стоит честно спросить: то, что кажется невозможным — действительно проверено вами на опыте, или это унаследованный лимит, который вы просто никогда не подвергали сомнению?

Постулат 3. У жизни нет смысла — и это хорошая новость.Третья причина разрыва между «хочу» и «живу» — самая незаметная, потому что выглядит как что-то «хорошее и правильное»: человек живёт по смыслу, а не «просто так». Человек находит смысл, искренне в него верит, строит вокруг него жизнь — а потом это самое «хочу» тихо меняется, но смысл, выбранный десять лет назад, продолжает диктовать решения по инерции, просто потому что никто не приходит пересматривать смыслы регулярно. Так и живут: правильно, по смыслу, но не так, как хочется, и не понимают, почему.Смысл не находится готовым, а создаётся, и это глубоко субъективная вещь: у каждого он свой. Мне нравится мысль Алана Уотса из книги The Wisdom of Insecurity: «Смысл жизни — просто быть живым». Звучит красиво, но нам, как биопсихосоциальным существам, этого обычно мало, «просто быть» быстро начинает казаться грустным и скучным. Поэтому мы придумываем себе цели, дела, отношения и смыслы, мы просто так устроены. Для кого-то это — построить своё дело, для другого — пережить сложный период и сохранить отношения с ребёнком или партнёром, для третьего — просто снова почувствовать интерес к утру, к работе, к обычной прогулке.Необязательно находить один универсальный ответ на всю жизнь, достаточно заметить, ради чего вам важно прожить как минимум ближайший день, что сделает вас счастливее сегодня и завтра. Ведь счастье тоже субъективное понятие, оно не ждёт нас в какой-то финальной точке, оно складывается из тех самых выбранных смыслов, нашей деятельности, отношений с близкими и внимания к тому, что для вас лично важно.

Если давно не пересматривали, ради чего живёте — возможно, дело не в том, что вы не знаете, чего хотите. Дело в том, что вы продолжаете жить по смыслу, который выбрала другая, более ранняя версия вас.Если собрать все три постулата в одно: разрыв между тем, чего вы хотите, и тем, как вы живёте, почти всегда объясняется одной из трёх вещей — вы отредактировали своё «хочу» под чужое понятие правильности, вы приняли непроверенное унаследованное ограничение за реальный потолок, или вы всё ещё живёте по смыслу, который выбрали давно и никогда не пересматривали. Иногда работает всё три сразу. Хорошая новость в том, что все три — это не диагноз навсегда, а просто то, что можно заметить и начать пересматривать, не дожидаясь идеального момента.

Раз выхода из «игры» всё равно нет, а готовых правил и смысла тоже нет, возможно, стоит просто научиться играть в неё чуть более осознанно и осмысленно.

о времени, которого не существует

Есть ещё одна вещь, которая тихо влияет на то, живём мы так, как хотим, или откладываем это на потом — наше восприятие времени. Наше восприятие времени - субъективное, и не течёт для нас равномерно, оно растягивается в тревоге и сжимается в состоянии потока, а с возрастом кажется, что оно ускоряется, потому что новых впечатлений становится меньше.По сути, время — это концепт. Мы никогда не сможем почувствовать «завтра» — когда оно наступает, это снова «сегодня». Весь наш прожитый опыт мы тоже никогда не ощущаем целиком: у нас есть только текущий момент и память, которая его достраивает, причем каждый раз заново. Внутреннее "Я" не имеет возраста, если убрать зеркала, часы и календари, мы бы не смогли сказать сколько нам лет — внутри может жить тот же ребёнок, психика которого не исчезла, а трансформировалась, обросла защитными механизмами и адаптивными функциями взрослого человека, но осталась узнаваемой самой собой.С этим тесно связано явление, которое в психологии называют синдромом отложенной жизни: человек искренне убеждён, что живёт не настоящей жизнью, а лишь готовится к ней — вот наступит нужный момент, накопится достаточно денег, придёт стабильность, и только тогда начнётся «реальная» жизнь. Сегодняшний день в этой логике обесценивается, потому что кажется черновиком перед чем-то большим, а этот «черновик» может длиться десятилетиями.

Вопрос не в том, сколько времени у нас есть, а в том, что мы делаем с тем, что есть прямо сейчас.

Что можно сделать сегодня, сейчас

Ничего из этого не решит философский вопрос до конца — но попробовать стоит хотя бы одно, прямо сейчас, до того как закроете страницу.

Выберите только то, что сейчас кажется наиболее реально выполнимым.

Что делать дальше

Постулаты не решают жизнь — они просто убирают часть лишнего груза, который мы носим в виде идеи «правильного» пути, вины за то, чего мы не выбирали, и готового смысла.Дальше встаёт практический вопрос: если понимание и принятие есть, а жить всё равно получается не так, как хочется — в чём дело?Об этом третья статья: почему даже понятая философия не всегда превращается в действие.

• я не знаю, чего я хочу
• Почему я не делаю то, что хочу?

• Услуги

• На главную

почему я не делаю то,
что хочу?

В прошлых статьях мы разобрались, что мешает понять своё «хочу», и что стоит за общим недовольством жизнью. Но даже понятое желание и принятая философия часто не превращаются в действие — и вот почему.

Почему дисциплины недостаточно

Возможно, вы ругали себя за нехватку дисциплины или за то, что не живёте так, как хотите. Однако дело вовсе не в слабом характере. Чтобы понять, почему наша система иногда «даёт сбой», давайте посмотрим на человека с инженерной точки зрения.Это рабочая метафора, для того, чтобы проще увидеть, почему одного усилия воли недостаточно.Мы состоим из трёх уровней, которые непрерывно связаны и работают одновременно:1) Тело:
наш «биоробот», сложная биологическая система, которой физически нужны энергия, вода, сон и движение. Если он истощён, у нас просто нет базового ресурса на изменения.2) Мозг:
мощный процессор с жёстким лимитом «оперативной памяти», занятый непрерывным вычислением фоновых и текущих задач.3) Психика:
операционная система с базовыми настройками — глубинными убеждениями, эмоциями, автоматическими паттернами. Именно здесь часто формируются привычные способы воспринимать происходящее, чувствовать и реагировать.

Если в «операционной системе» имеются устаревшие настройки в виде неэффективных убеждений и установок, запущены тяжёлые фоновые процессы в виде подавленных эмоций и чувств, даже самый мощный «процессор» может не справиться и подвисать. За прокрастинацией или раздражением может стоять истощение, тревога, внутренний конфликт, непрожитые чувства или действительно высокая нагрузка. Жёсткая дисциплина без учёта состояния может дать краткий результат, но не всегда решает причину трудностей и усиливает истощение.

Мысль, эмоция, действие

Обычно это выглядит так:Ситуация запускает мысль → Мысль рождает Эмоцию → Эмоция формирует Реакцию (поведение) → поведение приводит к новой ситуации.

Мысль — не факт: мы никогда точно не знаем, о чем подумаем через секунду, и полностью управлять мыслями невозможно. Эмоцию тоже нельзя просто отменить, особенно в стрессе. А вот в реакциях, нашем поведении и действиях, у нас уже чуть больше свободы, хотя и не абсолютной.

Если нет прямого контроля ни над мыслями, ни над эмоциями — как этим управлять?

ОТВЕТ — ЧЕРЕЗ ФОКУС ВНИМАНИЯ.

Мы не выбираем мысли, которые приходят в голову, но можем постепенно учиться замечать, куда уходит внимание, и по возможности возвращать его к тому, что сейчас важно. Если внимание постоянно занято фоновой тревогой, старыми обидами или попытками контролировать неконтролируемое, то на новые действия объективно не остаётся ресурса. Именно поэтому дисциплина «через силу» редко работает долго: количество внимания физически ограничено.Вероятно, идеи про «материальность мысли», «силу подсознания» или «силу притяжения» объясняются именно этим механизмом: никакой магии — только внимание и то, куда вы его направляете.

Автопилот и свобода выбора

Здесь есть кажущееся противоречие: мы вроде бы свободны в выборе, но одновременно наша жизнь во многом определена детерминизмом: генетикой, воспитанием, средой и привычками мозга. Большую часть дня мы и правда действуем на автопилоте, и это нормально. Постоянный идеальный фокус 24/7 не нужен и невозможен.

Всё проще, чем кажется

Вся эта теория о свободе, детерминизме и устройстве психики упирается в одну простую вещь: изменить можно только то, что происходит прямо сейчас. Какие бы амбициозные цели мы ни ставили, и не строили идеальные планы, всё в итоге сводится к управлению одним лишь днём, а еще точнее — управлению собой в конкретный час и минуту.Большая и неопределённая задача иногда вызывает тревогу, страх или желание отложить её, особенно если недостаточно ресурса и ясности. Сделать всё и сразу физически невозможно, поэтому разумнее направить максимум фокуса на 1–3 конкретные задачи, которые действительно двигают вас вперёд, туда куда вы стремитесь. Это работает лучше, чем пытаться делать всё одновременно, снижает тревогу и повышает эффективность. Не стоит распылять и без того ограниченный ресурс внимания. Большие изменения складываются из небольших действий, к которым вы возвращаетесь регулярно.

Это работает, но не всегда быстро

Наш внутренний мир меняется каждый день независимо от нашего желания — вопрос лишь в том, происходит это осознанно или нет. Психика может защищать старые, привычные сценарии просто потому что они знакомы, а знакомое кажется безопасным.

При этом важно понимать ограниченность собственного мозга и психики: объект и предмет исследования здесь совпадают, а защитные механизмы устроены так, что до некоторых причин мы просто не сможем дойти самостоятельно, то есть даже наше «понимание» проблемы иногда может быть неточным.Устойчивые изменения не происходят за час или за день, особенно если мы живём с одними и теми же установками годами.

Например, если человек несколько лет привык заедать тревогу, откладывать сложные разговоры или соглашаться на то, чего не хочет, один осознанный вечер не отменит этот сценарий. Но может стать первым опытом, в котором привычная реакция была замечена и не воспроизведена. Такие маленькие отличия сначала почти незаметны, но именно из них постепенно складывается другой способ жить.Самостоятельная работа очень важна и полезна, однако некоторые вопросы иногда быстрее, эффективнее и бережнее исследовать в профессиональном диалоге —особенно если повторяющийся сценарий слишком сильно связан с прошлым опытом, отношениями или тревогой. Я годами занимался саморазвитием, поглощал горы книг и сотни часов мотивационных видео и вполне успешно самостоятельно разбирался со сложностями. Но признаюсь, однажды я пришел на сеанс к своему терапевту, и это было одним из лучших решений в моей жизни. Это ни в коем случае не реклама, а просто честный личный опыт. Если вы пока не готовы к встрече со специалистом, это абсолютно нормально — это тоже путь, и вполне рабочий, возможно более медленный.Профессиональное сопровождение — это просто человек рядом, который помогает исследовать повторяющиеся сценарии, замечать то, что в одиночку трудно увидеть, и удерживать внимание на тех изменениях, которые выбрали вы. Понимание границ собственного мозга и психики — причина, по которой я регулярно хожу на терапию и супервизию. Для меня это не способ «починить себя», а привычная гигиена, осознанный выбор в пользу себя и планомерное повышение качества жизни.Если вы замечаете сильную тревогу, длительный упадок сил, выраженное ухудшение сна или аппетита, потерю способности справляться с обычными делами либо мысли о причинении вреда себе — важно обратиться к специалисту по психическому здоровью или за срочной помощью в вашем регионе.

Что можно сделать сегодня, сейчас

Хватит теории, начинаем действовать. Выберите одно, не всё сразу.

Там, где почувствовали сопротивление — начните оттуда, обычно это и есть самое важное.

Точка вашего выбора

Не всё в жизни зависит от нас. Но следующий шаг можно сделать чуть более осознанно и осмысленно, в сторону улучшения уровня и качества своей жизни. Не обязательно ждать идеального момента, достаточно начать с того места, в котором вы уже находитесь, без обещания изменить всё за один день.Можно закрыть эту страницу и вернуться к привычной жизни, а можно попробовать хотя бы один шаг из списка выше и посмотреть, что изменится.Я не собираюсь вас звать и убеждать, это не моя жизнь и не мой выбор, решение всегда за вами. Единственное, что действительно не в моих силах — так это прожить эту жизнь за вас.

• я не знаю, чего я хочу
• Почему я не живу так, как хочу?

• Услуги

• На главную

• написать

• Link